Новомосковцам рассказывают о профилактике инсульта

Новомосковцам рассказывают о профилактике инсульта

Дарья Шетик, психолог неврологического отделения Новомосковской больницы, делится важными советами по профилактике инсульта:

- Наши сосуды головного мозга, как и любой другой орган, нуждаются во внимании и заботе. Игнорирование их потребностей может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт. Хотя его часто называют «тихим убийцей», на самом деле он не возникает внезапно. Наш образ жизни, питание и отношение к собственному телу играют решающую роль в поддержании здоровья мозга.

1. Движение – жизнь для мозга

Мозг – главный потребитель кислорода в нашем организме, ему необходимо около 20% всего поступающего кислорода. Для его эффективной доставки к нейронам требуется хорошее кровообращение. Не обязательно ставить олимпийские рекорды – достаточно 30-40 минут быстрой ходьбы в день. Прогулки на свежем воздухе, будь то по набережной или в парке, станут отличной тренировкой для сосудов.

2. Ограничьте «белую смерть»

Соль способствует задержке жидкости в организме, что может приводить к скачкам артериального давления. Старайтесь минимизировать потребление переработанного мяса и фастфуда. Вместо этого обогатите свой рацион продуктами, богатыми калием, такими как свежие овощи и зелень. Калий необходим для здоровья сердца и мозга.

3. Тонометр – ваш друг

Высокое артериальное давление истончает стенки артерий, делая их уязвимыми. Возьмите за правило: если вам больше 40 лет, тонометр должен лежать на видном месте. Ваша целевая цифра — не выше 139/89 мм рт. ст., а в идеале — 120/80. Регулярный контроль давления поможет вовремя выявить и скорректировать его отклонения.

4. Управляйте стрессом и высыпайтесь

Хронический недосып и постоянное чувство тревоги держат организм в состоянии повышенной готовности, что негативно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Найдите свой способ расслабления и восстановления: хобби, прогулки, общение с близкими. Полноценный сон (7-8 часов) – это время, когда мозг активно очищается от накопившихся токсинов.

Берегите себя и своих близких. Желаем всем теплой и здоровой осени!

Материал подготовлен пресс-службой НГКБ