Диетологи рассказали, как похудеть без физических упражнений

Диетологи дают советы, как похудеть без физических упражнений. Для того чтобы сбросить вес людям необходимо увеличить в рационе продукты, которые богаты белком, например, мясо, птицу или рыбу. В качестве альтернативы эксперты назвали такие продукты как тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис. Для большей эффективности врачи советуют выработать «прерывистый» режим питания, при нем есть можно только в определенное время. Например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходится без пищи. Либо как вариант, три дня в неделю есть 25 процентов от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания. Также тем, кто хочет похудеть нельзя пить сладкие напитки и энергетики. Кроме того, очень важно избегать стрессовых состояний потому, что они пробуждают аппетит. Также для похудения важен здоровый, регулярный сон.