Как начать день с правильного завтрака: советы Роспотребнадзора
Завтрак помогает нашему организму проснуться и «включить» обменные процессы. Как сделать его вкусным и полезным? Давайте разбираться вместе!
Врачи не советуют игнорировать утреннюю трапезу — когда встает солнце, в организме активизируется синтез гормона стресса. К тому же мозговая и физическая активность требуют энергии. Без завтрака активность будет низкой, а метаболические процессы замедлятся. Регулярные пропуски завтрака ведут к ухудшению памяти и снижению концентрации. Каким же должен быть завтрак? Все зависит от вашей физической активности в течение дня. Если вы собираетесь много ходить или провести активную тренировку, утренний прием пищи должен содержать большое количество медленных углеводов. Если же у вас сидячая работа, и вы не занимаетесь спортом, подойдет менее плотный завтрак, насыщенный белками. Вот несколько вариантов утреннего меню. Завтрак для чемпионов: овсяная каша на молоке, омлет с сыром, бутерброд из цельнозернового хлеба с куриным мясом и зеленью, фрукты — яблоко, апельсин или банан. Завтрак для работников умственного труда: творог, хлопья с молоком, йогурт, вареные яйца, фруктовый салат.
Читайте также
Знак для парковки многодетных семей появится на дорогах до конца 2026 года
Введение нового дорожного знака, обозначающего парковочные места для многодетных семей, официально закреплено в планах Министерства транспорта РФ. Как сообщили ТАСС, изменения в…
Юные туляки представили свои проекты на Международном детском культурном форуме
В Московском дворце пионеров на Воробьевых горах завершился V Международный детский культурный форум. Тульскую область на нем представили 12 юных талантов из Тульского колледжа…
В Узловой растет самый большой арбуз в Тульской области
На данный момент вес арбуза составляет 75 кг. Но это не предел. Он будет зреть до сентября и, вероятно, ещё поднаберет.